極不規(guī)律的睡眠模式會增加患失智癥的風(fēng)險
一項研究發(fā)現(xiàn),與那些起床和睡眠時間更規(guī)律的人相比,睡眠模式非常不規(guī)律的人患失智癥的風(fēng)險更高。
莫納什大學(xué)
12月14日消息
莫納什大學(xué)(Monash University)的研究人員研究了睡眠規(guī)律(即連續(xù)幾天內(nèi)清醒和睡眠的一致性)與未來患失智癥風(fēng)險之間的關(guān)系。他們還通過腦部掃描觀察了腦容量。這項研究沒有證明不規(guī)律的睡眠會導(dǎo)致失智癥,但顯示了一種關(guān)聯(lián)。睡眠模式最不規(guī)律的人患失智癥的風(fēng)險最高。這項基于社區(qū)的前瞻性隊列研究近日發(fā)表在《神經(jīng)病學(xué)》(Neurology)雜志上。
研究于2023年12月13日發(fā)表在《Neurology》(最新影響因子:9.9)雜志上
研究人員使用了英國生物樣本庫(UK Biobank)88,094 名參與者的睡眠規(guī)律數(shù)據(jù),這些參與者的平均年齡為 62 歲。采用腕部測量儀測量睡眠規(guī)律指數(shù)。在平均 7.2 年的隨訪期間,480 名參與者發(fā)生了失智癥。
睡眠規(guī)律指數(shù)(Sleep Regularity Index,SRI)是指在間隔 24 小時的任意兩個時間點處于相同睡眠狀態(tài)(睡眠或清醒)的概率在 7 天內(nèi)的平均值。
從理論上講,那些每天在同一時間睡覺和起床的人的睡眠規(guī)律指數(shù)為 100,而那些在完全不同的時間睡覺的人的睡眠規(guī)律指數(shù)為 0。在這項研究中,睡眠最規(guī)律的人平均得分為 71 分,睡眠規(guī)律中等的人平均得分為 60 分,睡眠最不規(guī)律的人平均得分為 41 分。
睡眠最不規(guī)律的人比睡眠規(guī)律中等的人患失智癥的可能性高 53%。睡眠最不規(guī)律的人的腦容量也往往最低。
睡眠最規(guī)律的人患失智癥的風(fēng)險并未低于睡眠規(guī)律中等的人,這表明適度規(guī)律的睡眠同樣有益。研究結(jié)果針對年齡、性別、阿爾茨海默病遺傳風(fēng)險、輪班工作、退休狀態(tài)和許多其他健康因素進(jìn)行了校正。
莫納士大學(xué)心理科學(xué)學(xué)院和特納腦與精神健康研究所(Turner Institute for Brain and Mental Health)的資深副教授 Matthew Pase 說,研究結(jié)果強(qiáng)調(diào)了有規(guī)律的睡眠模式的重要性。
Pase 說,睡眠建議通常側(cè)重于理想的睡眠時間,通常是每晚 7-9 小時,但規(guī)律也很重要。他說,這可能受到輪班工作、有小孩、生活方式因素(如生活在嘈雜的社區(qū))以及慢性疾病(如疼痛和糖尿病)的影響。
“不規(guī)律的睡眠模式可能會擾亂我們體內(nèi)的生物鐘,而生物鐘控制著我們 24 小時的晝夜節(jié)律,” Pase 說,“我們身體的許多過程,包括血糖和脂肪的代謝以及血壓的控制都遵循 24 小時的晝夜節(jié)律。”
“這些節(jié)律的紊亂可能會增加高血壓、糖尿病、高膽固醇和肥胖的風(fēng)險?傊@些因素與血管損傷和大腦炎癥有關(guān),可能導(dǎo)致神經(jīng)變性(大腦神經(jīng)細(xì)胞的喪失)和隨后的失智癥。”
Pase 說,不規(guī)律的睡眠模式可以通過睡眠健康教育和行為療法得到改善。
“我們的研究表明,睡眠不規(guī)律的人可能只需要將他們的睡眠規(guī)律提高到平均水平,而不是非常高的水平,就可以預(yù)防失智癥。未來還需要進(jìn)一步研究,”他說。
第一作者、莫納什大學(xué)心理科學(xué)學(xué)院和特納腦與精神健康研究所的 Stephanie Yiallourou 博士說,需要更加重視規(guī)律的睡眠和健康。
“我認(rèn)為許多人可能沒有意識到其中的聯(lián)系,” Yiallourou 博士說,“這是因為到目前為止,我們的大部分睡眠研究都集中在調(diào)查睡眠時長和相關(guān)的健康結(jié)果,而不是我們的睡眠有多規(guī)律。我們現(xiàn)在才明白,睡眠規(guī)律似乎和睡眠時長一樣重要。”
Yiallourou 博士提供了一些可能有用的建議。她說:“盡量保持固定的作息時間,避免白天打盹,尤其是在下午晚些時候,控制光線暴露,白天多曬太陽,晚上盡量減少人造光和藍(lán)光。”
創(chuàng)立于1958年的澳大利亞莫納什大學(xué)(也譯為:蒙納士大學(xué))
參考文獻(xiàn)
Source:Monash University
Highly irregular sleep patterns may increase dementia risk: study
Reference:
Stephanie R. Yiallourou et al, Association of the Sleep Regularity Index With Incident Dementia and Brain Volume, Neurology (2023). DOI: 10.1212/WNL.0000000000208029 , doi.org/10.1212/WNL.0000000000208029
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原文標(biāo)題 : 極不規(guī)律的睡眠模式會增加患失智癥的風(fēng)險
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