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適度身體活動可降低失智癥和認(rèn)知障礙風(fēng)險

一項新研究表明,如果老年女性每天多走幾步和做更多的中度至劇烈的身體活動,她們就不太可能出現(xiàn)輕度認(rèn)知障礙或失智。

加州大學(xué)圣地亞哥分校

2023年1月25日消息

在近日發(fā)表在阿爾茨海默病協(xié)會雜志阿爾茨海默病與失智癥》(Alzheimer’s & Dementia)上的研究中,由加州大學(xué)圣地亞哥分校(University of California - San Diego,UCSD)領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊報告稱,在 65 歲或以上的女性中,每天額外進(jìn)行 31 分鐘的中度至劇烈身體活動(Physical activity,PA),患輕度認(rèn)知障礙(MCI)或失智的風(fēng)險降低 21%。每日步數(shù)每增加 1,865 步,風(fēng)險降低 33%。

研究于2023年1月25日發(fā)表在《Alzheimer’s & Dementia》(最新影響因子:16.655)雜志上

鑒于失智的發(fā)病在癥狀出現(xiàn)前 20 年或更長時間就開始了,因此延遲或預(yù)防老年人認(rèn)知能力下降和失智的早期干預(yù)至關(guān)重要,”資深作者、UCSD Herbert Wertheim 公共健康與人類長壽科學(xué)學(xué)院的杰出教授 Andrea LaCroix 博士說。

雖然有幾種類型,但失智是一種使人虛弱的神經(jīng)疾病,會導(dǎo)致記憶力、思考能力、解決問題的能力或推理能力的喪失。輕度認(rèn)知障礙(MCI)是記憶喪失或思維問題的早期階段,不如失智癥嚴(yán)重

據(jù)美國衛(wèi)生與公眾服務(wù)部(United States Department of Health and Human Services)稱,失智影響著該國 500 多萬人。預(yù)計到 2050 年,這個數(shù)字將翻一番

與男性相比,更多女性患有失智癥,且患失智癥的風(fēng)險更高。

身體活動已被確定為降低失智和阿爾茨海默病風(fēng)險的三大最有希望的方式之一。預(yù)防很重要,因?yàn)橐坏┰\斷出失智,就很難延緩或逆轉(zhuǎn)。而且尚沒有治愈的方法,” LaCroix 說。

然而,第一作者、Herbert Wertheim 公共衛(wèi)生學(xué)院博士后 Steven Nguyen 博士說,由于很少有大型研究通過設(shè)備測量運(yùn)動和久坐與輕度認(rèn)知障礙和失智之間的關(guān)系,已發(fā)表的關(guān)于身體活動和久坐行為與認(rèn)知能力下降和失智之間聯(lián)系的研究大多基于自我報告的測量。

Steven Nguyen 博士

在本研究中,研究人員從 1,277 名平均年齡 82 ± 6 歲女性中抽取了數(shù)據(jù),作為兩項女性健康倡議(Women’s Health Initiative,WHI)輔助研究的一部分,這兩項研究是 WHI 記憶研究(WHI Memory Study,WHIMS)和客觀身體活動與心血管健康(Objective Physical Activity and Cardiovascular Health,OPACH)研究。這些女性佩戴研究級加速度計持續(xù)七天進(jìn)行日;顒樱垣@得對身體活動和坐著時間的準(zhǔn)確測量

活動跟蹤器顯示,這些女性每天平均走 3,216 步,輕度身體活動 276 分鐘, 中度至劇烈身體活動 45.5 分鐘,以及每天坐 10.5 小時。輕度身體活動包括做家務(wù)、園藝或散步中度到劇烈的身體活動包括快步走

研究結(jié)果表明,中度至劇烈身體活動和更多步數(shù)與較低的阿爾茨海默病及相關(guān)失智(ADRD)風(fēng)險呈負(fù)相關(guān),但輕度身體活動或久坐與較低的 ADRD 風(fēng)險無相關(guān)性。

Nguyen 說,總之,這些信息具有臨床和公共衛(wèi)生意義,因?yàn)殛P(guān)于降低失智風(fēng)險所需的身體活動量和強(qiáng)度的信息很少發(fā)表

“可以鼓勵老年人增加至少中等強(qiáng)度的身體活動,每天多走幾步,以降低輕度認(rèn)知障礙和失智的風(fēng)險,” Nguyen 說。

關(guān)于每天步數(shù)的發(fā)現(xiàn)特別值得注意,因?yàn)槿藗冊絹碓蕉嗟嘏宕鞲鞣N可穿戴設(shè)備來記錄步數(shù),而且這些設(shè)備簡單易用!

作者表示,還需要在包括男性在內(nèi)的大量不同人群中進(jìn)行進(jìn)一步研究。

創(chuàng)立于1960年的加州大學(xué)圣地亞哥分校

參考文獻(xiàn)

Source:University of California - San Diego

More steps, moderate physical activity cuts dementia, cognitive impairment risk

Reference:

Nguyen, S, LaCroix, AZ, Hayden, KM, et al. Accelerometer-measured physical activity and sitting with incident mild cognitive impairment or probable dementia among older women. Alzheimer's Dement. 2023; 1- 14. https://doi.org/10.1002/alz.12908

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       原文標(biāo)題 : 每天多走幾步、適度身體活動可降低失智癥和認(rèn)知障礙風(fēng)險

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