健康的心臟跟飲食、運(yùn)動(dòng)等諸多因素有關(guān)，然而很多人卻并不知道人的情緒也會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生影響。

心臟病學(xué)家 Sandeep Jauhar 指出“我們的情感生活都被記錄在心臟上”。盡管心臟并不是情感的來(lái)源，但情感會(huì)對(duì)人類心臟產(chǎn)生直接的物理影響。

研究表明，人們?cè)趹嵟�和絕望時(shí)，身體會(huì)大量分泌諸如皮質(zhì)醇和腎上腺素之類壓力激素，從而誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖，易怒的人也更容易患有心梗、心絞痛或其他冠心病癥狀。

人如果一旦陷入極大的悲傷無(wú)法疏解，常會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的心律失常，感覺(jué)胸痛、氣促和休克。從上圖可以看出，中間那顆悲傷的心臟和左邊那顆正常的心臟很不一樣。

除此之外，孤獨(dú)的情緒會(huì)讓人憋出冠心病。長(zhǎng)期高壓情緒下，我們體內(nèi)會(huì)分泌壓力激素，會(huì)導(dǎo)致高血壓及血管損傷。因此，我們?cè)谌粘Ｉ�活中，一定要注意調(diào)整自己的情緒，如果遇到難以紓解的情緒可以試試下面幾種方法。

1、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)代社會(huì)的壓力競(jìng)爭(zhēng)大，生活中也難免會(huì)出現(xiàn)一些難題和不愉快的事情，面對(duì)一些難以紓解的負(fù)面情緒時(shí)，可以試試轉(zhuǎn)移注意力的方式。例如去進(jìn)行一場(chǎng)酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)，去聽(tīng)一些自己喜歡的音樂(lè)，去吃一頓美食，或者干脆好好睡一覺(jué)�？偠�言之，做一點(diǎn)其他的事情，轉(zhuǎn)移注意力。

2、找人傾訴

跟自己的親人好友談?wù)勛约核�遇到的�?wèn)題，通過(guò)傾訴把情緒發(fā)泄出來(lái)，也是緩解不良情緒的好方法。傾訴的目的并不一定是為了解決問(wèn)題，主要是通過(guò)訴說(shuō)的方法，讓自己的壓力釋放出來(lái)。當(dāng)然，也要感恩那個(gè)愿意傾聽(tīng)你說(shuō)話的人，不要一些芝麻蒜皮的小事就隨意找人傾訴，珍惜別人的時(shí)間和情感。

3、重新定位自己

很多時(shí)候的負(fù)面情緒并不來(lái)源于事務(wù)本身，而是源于和他人或者自己所處現(xiàn)狀的對(duì)比。比如，當(dāng)身邊的朋友或同事取得成就時(shí)，自己難免會(huì)產(chǎn)生對(duì)比心理，從而產(chǎn)生心理落差。

其實(shí)，應(yīng)該客觀認(rèn)識(shí)到，每個(gè)人都有不同的發(fā)展路徑和獨(dú)有的優(yōu)勢(shì)。應(yīng)該重新思考自我定位，給自己一個(gè)清晰合理的目標(biāo)，并努力去實(shí)現(xiàn)，和自己去對(duì)比，從而獲得更大的自我的成長(zhǎng)。

我們也需要保持情緒穩(wěn)定，避免情緒大起大落造成心律失常，避免誘發(fā)急性心肌梗死，現(xiàn)在市場(chǎng)上已有便攜式的心電設(shè)備可隨時(shí)檢測(cè)心率變化，但是心率信息量太小，對(duì)于心律失常和心梗的預(yù)警作用極其有限。據(jù)悉，PSD算法通過(guò)測(cè)量心室晚電位信號(hào)，實(shí)現(xiàn)心梗的預(yù)警。

總之，日常生活中，負(fù)面情緒的出現(xiàn)是難以避免的。但是我們應(yīng)該意識(shí)到負(fù)面的情緒會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生巨大的影響。因此不管處于什么樣的境地，我們都應(yīng)該去努力調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，讓我們的身體更健康。